Әлмәт таңнары

Әлмәт районы

18+
2024 - Гаилә елы
Мең дә бер киңәш

Гырлаудан ничек котылырга?

Күпләрне төнлә гырлау борчый. Моннан котылу өчен ни эшләп була?

Сезне, яки сезнең якыннарыгызны төнлә гырлау интектерсә, шушы киңәшләрне үтәгез:

  • Йокларга ятар алдыннан йоткылыкны диңгез тозы эремәсе белән чайкагыз яисә борыныгызга кан тамырларын тарайтучы дару тамызыгыз.
  • Йокларга ятарга 4 сәгать кала исерткеч эчемлекләр дә, йокы даруы, яруга каршы дарулар да эчмәгез.
  • 2 атна дәвамында махсус күнегүләр ясагыз:
  1. муен мускулларында киеренкелек булдырып, "и" хәрефен әйтегез;
  2. тел төбендә киеренкелек тоеп, мөмкин кадәр телне чыгарыгыз;
  3. киресенчә, телне мөмкин кадәр арткарак этәргә тырышыгыз;

Һәр күнегүне 30ар тапкыр ясагыз.

Реклама

Сәламәт булыгыз!

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса