Ипине файдалы ризык итүче һәм тәмләндерүче булып зәйтүн мае санала.
Көрпәле ипине зәйтүн маена манып яки юка гына атланмай ягып ашау атеросклероздан тилмерүчеләр өчен файдалы.
Ипи телеменә кызыл балык яки помидор кисәге куеп, бутерброд ясарга мөмкин. Сыр да бик яхшы килешә. Тик аның майлылыгы 25 %тан артмаска тиеш.
Ә иң киң таралган бутерброд - ипи белән колбасаның бер файдасы да юк.
Колбасада файдалы аксым аз, аның каравы зарарлы майлар күп. Колбасаны майсыз ит кисәгенә алыштырсагыз, файдасы күбрәк булыр.
Ипине аш белән ашау файдалы. Болай шулпаның файдалы үзлегенә икмәктәге клетчатка да өстәлә. Ипи белән ашаганда кеше үзе дә сизми порцияне киметә, тизрәк тамагы туячак.