Боларны көн дә кабатларга кирәк.
1. Иртән ике стакан җылы су эчегез.
2. 10 минут зарядка ясап алыгыз.
3. Лифт белән йөргәнче, баскычтан күтәрелегез-төшегез.
4. Көн дәвамында бер-ничә тапкыр күзегез белән уңга-сулга, аска-өскә карап алырга онытмагыз.
5. Көнгә 15 минут булса да кояш астында утырыгыз.
6. Төнлә телефоныгызны башка бүлмәгә чыгарып куегыз. Иң мөһиме: яныгызда булмасын!
7. Йоклар алдыннан ун минут булса да китап укып алыгыз.