Семь советов, как легко перестроить организм на внезапные ноябрьские холода-метели

1. Бронхи защитит инжир

Согреть легкие-бронхи и не подхватить долгоиграющий кашель от пронизывающего ветра поможет инжир - в нем есть особенные вытягивающие и согревающие вещества.

2. Больше шоколада!

Если есть возможность, отправляйтесь в салон на шоколадные обертывания - шоколад тонизирует мелкие подкожные сосуды, особенно капилляры рук и ног, что помогает организму легче адаптироваться к холоду, говорит дерматокосметолог Надежда Червинская.

3. Заваривайте чай с бадьяном

Адаптироваться к резким погодным перепадам поможет анисовый, или скандинавский, чай. К чайной ложке хорошего черного чая добавьте по маленькой щепотке сушеного имбиря, розмарина, молотой корицы на кончике ножа и пару звездочек бадьяна (звездчатого аниса). Пить не слишком горячим, маленькими глотками, глубоко вдыхая терпкий аромат, советует фитотерапевт Елена Корсун.

4. Салаты вместо иммуностимуляторов

Вообще-то наша задача-максимум сейчас - не разболеться. Поддержать тонус организма помогут блюда, богатые витамином С и антиоксидантами.

5. Не отказывайтесь от белка

В холод мы чаще чувствуем слабость и вялость, быстро устаем. С утомлением и астенией борются протеины, то есть полноценные белки. Потому не отказывайтесь от постной говядины и курятины. И детям, и взрослым необходимо потреблять белок в достаточном количестве: он отвечает за обмен веществ, улучшает общий иммунитет и ускоряет биохимические реакции в организме. Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).

6. Пейте томатный сок

Каротиноиды, из которых синтезируется витамин А, - лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен регулировать иммунные процессы и сопротивляться сезонным болезням. Регулярное употребление хотя бы стакана качественного томатного сока в день повышает концентрацию каротиноидов во всех клетках организма.

7. Переходим на зимнее дыхание

Выйдя на улицу, когда дует пронизывающий ветер, не делайте сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов даже у здоровых людей. Идя по улице, дышите ритмично, размеренно: раз-два - вдох носом, три-четыре - выдох ртом.