Кузгалак белән авокадо ашы
Кирәк: * бер баш суган; * бер бәйләм шпинат; * ярты бәйләм кузгалак; * бер авокадо; * ике стакан шулпа; * ике тырнак сарымсак; * бер аш кашыгы зәйтүн мае.
Авокадо А, В D, РР, Е һәм башка витаминнарга, минераль матдәләргә һәм микроэлементларга бай. Әлеге җимеш инфаркт куркынычын киметә, стресс белән көрәшергә ярдәм итә.
Эш барышы:
Кәстрүлгә май агызып, туралган суганны йомшартып, үтәкүренмәле хәлгә килгәнче томалап пешерәбез. Шпинатны сабакларыннан чистартабыз, яфракларын вак итеп ерткалыйбыз һәм шулпа белән бергә суган янына салабыз. Болгата-болгата, 3-5 минут пешерәбез. Сабакларыннан чистартылган кузгалак өстибез һәм тагын 3-5 минут пешерәбез. Туралган авокадо һәм согы сыгылган сарымсак өстибез. Уттан алынган ашны блендерда әйләндерәбез. Ашка петрушка яки рукола сибәбез.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Оставляйте реакции
