Өч гадәт ябыктыра
Симерүгә безнең балачактан салынган гадәтләр еш кына сәбәпче була. Мәсәлән, без пилмән, макарон кебек ризыкларны да икмәк белән ашыйбыз, тамак туйдырмыйча йоклый алмыйбыз һәм башкалар
Белгечләр ябыгырга һичшиксез ярдәм итәчәк өч гадәт барлыгын ачыклаган. Алар түбәндәгеләр.
Көнне лимон суты кушылган бер стакан су эчүдән башлагыз. Ул уянырга да ярдәм итә, эчәклек микрофлорасын, метаболизмны да җайга сала.
Иртән 10 минут булса да физик күнегүләр эшләп алырга вакыт табыгыз. Бу матдәләр алмашынуын яхшырта, күп ашыйсы килү теләген дә киметә. Өстәвенә, 400-500 калорияне дә “яндырачаксыз”.
16.00 сәгатьтә сез тук булырга тиеш. Бу вакытта ашау инсулин артуын кисәтә, төнгелеккә ашыйсыгыз да килмәячәк.
Ябыгыр өчен ач торып интегергә кирәкми.
Фото:https://pixabay.com
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
