Әлмәт таңнары

Сак булыгыз - бозлавык

Кыш айларында иң зур кыенлыкларның берсе булып аяк астының тайгак булуы санала.

Шуңа да егылып имгәнүне булдырмый калу өчен иң беренче чиратта дөрес аяк киеме сайлау мөһим. Мастерскойларда да аның табан астын таймаслык итеп ясатырга мөмкин. Ә өй шартларында исә аяк киеменең астына наждак кәгазе яки лейкопластырь ябыштыру да файдага булыр. Аяк киеменең биек үкчәлеләрен кимәскә тырышыгыз.
Тайгак юлдан барганда бөтен табаныгызга басып, аягыгызны тездән йомшартып, җиргә карап атлагыз. Егыла башласагыз, чүгәләп калырга тырышыгыз.
- Тигез урында егыласыз икән, башыгызны җилкәгә таба тартыгыз, терсәкләрегезне ян якка таба кысыгыз, аркагызны турайтыгыз, аягыгызны җиңелчә генә бөгегез. Иң кулае ян якка (кулыгызны алга сузган хәлдә түгел) егылыгыз.
- Ә инде аркагызга егылган очракта иягегезне күкрәгегезгә таба кысыгыз һәм кулларыгызны җәегез.
- Тайгак баскычтан егылган очракта битегезне һәм башыгызны саклау мөһим. Аларны кулыгыз белән каплау ягын карагыз.
Тик бу күңелсезлекләр булган очракта әлеге кагыйдәләрне тиз генә искә төшереп үти алу бер дә җиңелләрдән түгел. Шуңа күрә дөрес итеп егылу техникасын алдан эшләп карарга мөмкин. Бу очракта сезгә спорт залындагы инструктор ярдәмгә килә ала.
Егылган очракта нишләргә?
Кагыйдә буларак, күбебез егылсак та, тиз генә сикереп торабыз да, авыртуларга да карамыйча, юлыбызны дәвам итәбез. Тик бу төзәтеп булмастай нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.
1. Кайсы да булса җирнең сынуын бәрелгән дип кенә санап, табибка күренмичә йөрү дәвалауны шактый авырлаштырачак.
2. Вакытында дәваланмаган баш мие селкенү киләчәктә баш авыртуы, начар ишетә башлау, күзнең, хәтернең начараюын китереп чыгарырга мөмкин.
3. Күкрәкләре бәрелгән хатын-кызларга исә игътибарлы булырга кирәк. Ул киләчәктә шешләр килеп чыгу белән яный.
Әлмәт медицина профилактикасы үзәге.

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
  • 23 января 2018 в 16:18
    Әлмәт ветераны альпинизм буенча ярышта I урын алды Якташыбыз альпинизм буенча Татарстанның ачык кубогында I урынны яулады.
    42
    0
    0
  • 23 января 2018 в 16:02
    Әлмәттә үзенчәлекле бәйге узды [+ФОТОЛАР] Юлда йөрү кагыйдәләрен белү һәм юл-транспорт һәлакәтләрен киметү максатын күздә тотып Әлмәттә Кыш Бабай призларына эстафета оештырылды.
    29
    0
    0
  • 23 января 2018 в 15:35
    Әлмәтнең яшь мөгаллимәләре ярыша «Ел тәрбиячесе – 2018» шәһәр бәйгесе кысаларында быел беренче тапкыр яшь мөгаллимнәр арасында «Педагогик дебют – 2018» бәйгесе булып узды.
    74
    0
    0
  • 23 января 2018 в 15:08
    Әлмәтнең яшь гаиләсендә икеләтә шатлык Гаиләдә беренче булып туган балага бирелүче пособиене алуга документлар тапшырган тәүге Әлмәт гаиләсе шушы көннәрдә дәүләт ярдәменнән файдаланды.
    69
    0
    0
  • 23 января 2018 в 15:05
    Өмет өзелде: Төркиядә Гөлсем ханым табып алып тәрбияләгән Россия егете Өмет вафат Төркиянең Анталья шәһәре хастаханәсендә «Пусть говорят» тапшыруы герое вафат булган. Ул милләте буенча рус кеше булган дип фаразлана. Төркиядә бу егетне «Өмет» дип йөрткәннәр. Бу хакта «Анадолу» агентлыгы хәбәр итә.
    153
    0
    1
  • 23 января 2018 в 14:19
    Биш яшьлек бала кар автомобиленнән егылып, башын имгәткән Малай хәзер Республика балалар клиник хастаханәсендә.
    83
    0
    0
  • 23 января 2018 в 13:56
    ВУЗ-2018: УКЫРГА КЕРҮНЕҢ ЯҢА КАГЫЙДӘЛӘРЕ Арбаны кыштан ук әзерләргә кирәк, диләр бит. Шуңа 11нче сыйныфта укучылар кайсы университетка керүләрен бүгеннән уйлап кую яклы. Россия Мәгариф һәм фән министрлыгы бернинди үзгәрешләр булмаячак, дисә дә, алдан белешеп куюың яхшырак. 2018 елда вузларга укырга керүдә нинди яңалыклар көтелә – бүген «Ялкын» шуның турында сөйли.
    93
    0
    0
  • 23 января 2018 в 13:38
    В Татарстане мама, спасая своих детей на пожаре выкинула их из окна В Татарстане мама, спасая своих детей на пожаре выкинула их из окна НОВОСТИ 22 января 2018, 13:51Короткая ссылка Полугодовалый малыш от полученных травм при падении скончался в больнице. 30-летняя девушка из Лениногорска потеряла сына из-за паники. Пожар на улице Спортивная, 2 произошёл 21 января в полночь, когда все спали. Испуганная Валентина Р., чтоб спасти своих детей, решила действовать опрометчиво. Девушка, открыв окно по очереди сбросила со второго этажа сначала своего двухгодовалого ребёнка, а за ним и полугодовалого.
    149
    0
    0
  • 23 января 2018 в 13:26
    В муниципалитетах Татарстана пройдут семинары для членов избирательных комиссий Семинары состоятся 23 — 25 января для членов избиркомов Апастовского, Балтасинского, Буинского, Дрожжановского, Кайбицкого и Кукморского районов.
    52
    0
    0
  • 23 января 2018 в 11:10
    Икмәк валчыгы өчен чәнчеп үтергән Түбән Кама суды иптәшен чәнчеп үтергән 67 яшьлек Иван Андроновка хөкем карары чыгарган, дип хәбәр итә “Эфир” телеканалы. Ир 13 елга ирегеннән мәхрүм ителгән.
    59
    0
    0
  • 23 января 2018 в 10:55
    200 һәм 2000 сумлык купюраны кабул итмәгән өчен 50000 штраф түләтәчәкләр 200 һәм 2000 меңлек купюралар, сирәк булса да, халык арасына чыкты. Кайберәүләр, әлегә сирәк күренгән купюраларны интернет аша кыйбаткарак бәягә сатарга тырышалар. Ә кайбер сатучылар, киресенчә, яңа номиналлы акчаны кабул итәргә теләмиләр.
    69
    0
    0
  • 23 января 2018 в 10:50
    Танцы на шесте для детей: «Обучаю с нуля! Беру всех, всех, всех» В Закамье бурно обсуждают спортивные занятия для дошкольников «на грани»
    90
    0
    0
  • 23 января 2018 в 10:44
    Ябыгам, дисәң... Еллар сынавы узган талгын көй ябыгырга теләүчеләргә булыша икән. Америка галимнәре тикшеренүләре күрсәткәнчә, табында утырганда нинди көй тыңлауга карап, кеше күбрәк яки азрак ашарга сәләтле, имеш. Әлеге бәйлелекне белгечләр тәҗрибә ярдәмендә ачыклаган.
    91
    0
    0
Реклама
  • 30 ноября 2017 в 10:40
    Безопасные и качественные дороги
  • 24 ноября 2017 в 23:20
    Государственные языки