Как снять усталость и сонливость на работе? Только проверенные методы!

Когда вопрос «Засыпаю на работе, что делать?» не дает покоя каждый день, нужно разобраться в причинах этого явления.

- Медицина гласит, что главной причиной сонливости на рабочем месте выступает недосыпание. К примеру, женщина, которая целый день работает, дома снова выполняет много работы, и времени на сон остается не так много, поэтому организм требует этого времени днем, особенно после обеда.

- Еще одной причиной, по которой хочется спать днем, является недостача воздуха в рабочем кабинете.

- Зачастую в сон клонит тогда, когда сотрудники хорошенько подкрепились, особенно жирной и тяжелой для организма пищей. Ее приходится долго переваривать, поэтому и хочется спать.

- Спать захочется и на той работе, которая вызывает скуку и апатию.

- Целый день находится в офисе тяжело и тем людям, которые страдают от гипотонии, ведь их организм испытывает нехватку кислорода, а также тем, кто имеет сахарный диабет и страдает от авитаминоза.

Эти и другие причины влияют на появление сонливости, поэтому стоит воспользоваться дельными советами, которые придадут энтузиазма и творческого вдохновения.

Советы от сонливости на работе:

1. Как взбодриться на работе? Очень просто. Первый совет в том, что нужно в течение 15 минут слушать энергичную танцевальную музыку. В результате этого деятельность мозга будет активной, это будет своего рода будильником, который за короткое время избавит от сна. Если позволяет обстановка в это время рекомендуется подпевать в так или же в такт покачивать головой. Только слушать нужно только ту музыку, которая действительно нравится.

2. Для того чтобы понять, как быстро взбодриться, нужно всегда иметь в сумке хотя бы небольшую плитку шоколада. Дело в том, что в шоколаде присутствует какао, которое отвечает за выработку гормонов радости, а также содержит в себе антиоксидант. Только нужно покупать черный шоколад, только он будет вести борьбу со сном и обеспечит хорошее настроение, а молочный или белый вид шоколада будет приносить только вред.

3. Как было указано выше, одной из причин сонливости на работе является выполнение скучных и не совсем интересных заданий. Конечно, нельзя не согласиться с тем, что в наше время тяжело найти работу по душе, поэтому секреты вашей бодрости кроятся в заинтересованности. В этом случае мозг сфокусируется и начнет активно работать.

Желательно в это время подумать о приближающей зарплате или премии, которую выплатят только за качественную и вовремя выполненную работу. Если есть желание, можно написать список дел, которые нужно сделать для выполнения плана.

4. Если вопрос, «засыпаю на работе, как проснуться», звучит все чаще, нужно подумать об освещении своего рабочего места. Оптимальным вариантом рабочего места выступает то, когда оно находится около больших окон, в которые будут свободно попадать солнечные лучи, не давая организму повода для сонливости даже тогда, когда он сильно устал.

Если же в помещении мало дневного света, можно дополнить его искусственным освещением. Лампочка должна быть яркой, чтобы света было достаточно.
 

5. Сонливость на работе можно побороть, ополоснув лицо холодной водой. Наверняка, многие офисные работники отметили для себя, что спать больше всего хочется в теплом помещении. Поэтому нужно периодически делать так, чтобы организму было прохладно. Обычное умывание холодной водой будет способствовать тому, что к организму поступит больше кислорода, сердце начнется биться быстрее и активнее.

6. Еще один совет тем, кто интересуется вопросом, как бороться с сонливостью днем. Беспроигрышным вариантом выступает кофе. Чашечка настоящего кофе способна не только насытить организм кислородом, но и улучшить кровообращением. Нужно помнить меру с приемом кофе, так как большое его количество будет негативно сказываться на работе сердца. Тем, кому запрещено кофе, могут заменить его зеленым чаем, ведь он выступает отличным антидепрессантом.

Как видно, вопрос, как побороть сонливость на работе, решаем, главное – воспользоваться нашими проверенными советами и время от времени дышать свежим воздухом, особенно от сонливости избавляет морозный воздух, тогда работа будет выполняться быстрее.