Әлмәт таңнары

5 советов по дыхательной медитации

Обычно мы делаем 1000 вдохов в час, 24000 в сутки и 9000000 в год. Но стресс заставляет нас дышать чаще, так что эти цифры удваиваются чуть ли не вдвое! Чем быстрее и чаще поступает в организм кислород, тем быстрее наш организм истощается. Вот почему так необходимо освоить простые правила дыхательной...

1. В медитации на дыхание не столь важно, сидите вы в позе лотоса или нет. Главное - это прямая спина, так что медитировать можно и на стуле с прямой спинкой.
2. Во время медитации попробуйте дышать животом, а не грудью. Во время стресса мы дышим грудью, вот почему дыхание становится прерывистым и неглубоким. Чтобы ваше дыхание оставалось здоровым не только во время медитации, используйте пасту Colgate Total-Pro Здоровое дыхание - она защищает зубы и десны, снимает даже самый старый налет, а также дарит белоснежную улыбку и приятное послевкусие.
3. Во время медитации делайте три полных вдоха и выдоха грудью для того, чтобы расслабиться.
4. Старайтесь выпячивать живот, наполняя его воздухом как шар. А вот выдыхать нужно очень медленно и осторожно, будто вы дышите на маленькое перышко, и ваша задача - его не сдуть.
5. Чтобы ваш разум вошел в состояние покоя, попробуйте сконцентрироваться на дыхании при помощи счета. Вдох - это один, выдох - два. Когда дойдете до десяти, начните считать заново.

Выполняйте это упражнение дома и на работе. Помните: чем чаще мы медитируем, тем счастливее становится наша жизнь.

vk.com/colgate_total

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: